Para incentivar e democratizar a prática de exercícios, a TopMed já instalou 26 Academias da Saúde em oito municípios catarinenses, incluindo o Espaço TopMed de Lazer e Saúde. Instalado à beira-mar, em Florianópolis este espaço único no país oferece de forma integrada academia para adultos, para cadeirantes, para crianças, equipamentos para alongamento e bicicletário.
Cada academia é composta pelos seguintes aparelhos: alongador, multiexercitador, surf, rotação dupla diagonal, esqui, simulador de caminhada, simulador de cavalgada, remada sentada, rotação vertical, e pressão de pernas.
Por permitir que o usuário alongue, fortaleça e desenvolva a musculatura, e ao mesmo tempo incremente a sua condição aeróbica, estes aparelhos são importantes aliados no condicionamento físico e na prevenção de doenças, o que justifica o grande público freqüentando, de forma assídua, as Academias já inauguradas pela TopMed.
ORIENTAÇÕES BÁSICAS:
- Ao decidir se exercitar, procure um médico para avaliar a sua condição de Saúde.
- Fazer exercícios deve proporcionar prazer. Não encare o “treino” como um desafio a ser vencido nem tente acompanhar colegas mais treinados.
- No Verão, dê preferência a roupas leves, que permitam a transpiração e a evaporação do suor. Evite tecidos que não respiram, como o nylon. Isso pode fazer com que o sangue chegue muito quente ao cérebro.
- Nunca pare de repente. Diminuo o ritmo dos exercícios gradualmente, para desacelerar aos poucos o batimento cardíaco.
- Pratique exercícios ao menos três vezes por semana. Faça da atividade física um hábito.
- Cerca de 60% do corpo humano é constituído por líquidos. Por isso, hidrate-se antes, durante e após a atividade física, para recompor o que é perdido através do suor.
- Na fase de adesão aos exercícios, é comum sentir desconforto muscular no dia seguinte. Faz parte do processo temporário de adaptação e não é motivo para desistência.
- Use filtro solar sempre que for praticar esportes ou exercícios ao ar livre.
